Kommunikation besteht nicht nur aus dem, was gesagt wird, sondern auch aus dem, wie es verstanden wird. Nach dem Vier-Seiten-Modell kann jede Nachricht auf vier Ebenen gehört werden: als Sachinformation, als Selbstoffenbarung, auf der Beziehungsebene oder als Appell.
Menschen unterscheiden sich darin, welche dieser Ebenen sie bevorzugt wahrnehmen, insbesondere in emotionalen oder konflikthaften Beziehungssituationen.
Dieser Fragebogen dient der Selbstreflexion deiner Kommunikationswahrnehmung. Er hilft dabei, bewusster zu erkennen,
- welche Botschaften du besonders stark hörst,
- wie du Aussagen in Beziehungen interpretierst
- und welche Muster sich daraus im Miteinander ergeben können.
Der Test ist kein diagnostisches Instrument und stellt keine Bewertung dar. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“. Ziel ist es, ein differenziertes Verständnis für die eigene Wahrnehmung zu entwickeln und daraus neue Handlungsspielräume in Beziehungen zu eröffnen.
Anleitung:
Lies jede Aussage und bewerte, wie sehr sie auf dich zutrifft.
Skala:
1 = trifft gar nicht zu
2 = trifft eher nicht zu
3 = teils / teils
4 = trifft eher zu
5 = trifft voll zu
1. Ich achte zuerst darauf, was genau gesagt wird, nicht wie es gesagt wird.
2. Ich reagiere sensibel darauf, ob ich mich respektiert fühle.
3. Ich fühle mich unwohl, wenn Gespräche sehr emotional, aber inhaltlich unklar sind.
4. Ich frage mich oft, was der andere gerade fühlt, auch wenn er es nicht direkt sagt.
5. In Beziehungen fühle ich mich manchmal verantwortlich, etwas richten zu müssen.
6. Ich achte stark darauf, wie jemand mit mir spricht (Tonfall, Haltung).
7. Mir fällt auf, wenn jemand etwas sagt, aber innerlich etwas anderes meint.
8. Ich frage mich oft: „Was soll ich jetzt ändern oder tun?“
9. In Gesprächen interessiert mich vor allem, ob Aussagen logisch und nachvollziehbar sind.
10. Ich reagiere schnell mit Handlungen oder Lösungen.
11. In Konflikten geht es für mich schnell um Nähe, Distanz oder Anerkennung.
12. Zwischen den Worten höre ich Hinweise auf Unsicherheit, Stress oder Bedürfnisse.
13. Ich höre häufig heraus, was mein Gegenüber von mir erwartet.
14. Kritik trifft mich vor allem dann, wenn sie sich abwertend oder distanziert anfühlt.
15. Emotionale Untertöne sind für mich wichtiger als sachliche Details.
16. Ich frage mich in Gesprächen oft: „Was sagt das gerade über unsere Beziehung?“
17. Emotionale Reaktionen anderer lenken mich manchmal vom Inhalt ab.
18. Ich nehme schnell wahr, wenn jemand angespannt, verletzt oder überfordert ist.
19. In Konflikten versuche ich, bei den Fakten zu bleiben.Stück entgegenkommt.
20. Ungesagte Erwartungen nehme ich als Druck wahr.
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